Program Tautan Kasih 146

DSCF7695
Program kali ini dapat mengumpulkan 120 orang ahli dan keluarga

Alkisahnya pada 01 Oktober 1981 yang lalu tertulis dalam catatan sejarah Tentera Laut Diraja Malaysia (TLDM) bahawa ketika itu TLDM membuat pengambilan anggota baharu seramai lebih kurang 500 orang lelaki dan wanita.  Pengambilan yang ke seratus empat puluh enam (146) dalam sequence pengambilan anggota Lain-lain Pangkat(LLP) yakni bermulanya era generasi kedua LLP TLDM merujuk kepada siri nombor tentera lapan satu (81…) atau lebih popular dengan panggilan lapan sekupang setelah melepasi garisan 80… hingga 809…. yang berakhir pada era 1970an.

Masa bergerak pantas melintasi tarikh tempoh tamat perkhidmatan (TTP) 12, 15, 18, 21 malah ada yang berkhidmat sehingga 25 tahun.  Bermakna bermulanya detik perpisahan secara rasminya adalah pada tempoh masa-masa tersebut walau pun ada yang ‘terkecundang’ lebih awal menamatkan perkhidmatan melalui special case atau meninggal dunia.  Tahun perkhidmatan terakhir pengambilan 146 ini adalah sekitar tahun 2007 bagi LLP dan ada yang melanjutkan perkhidmatan melalui skim pegawai masih berkhidmat.

Dunia IT makin berkembang, media sosial berkembang pantas dan memaksa semua manusia yang mahu berubah menggengam internet ke mana-mana menjadikan hubungan sosial rakan-rakan yang terpisah muncul seorang demi seorang melalui pelbagai medium. Telefon pintar sudah menjadi keperluan wajib dalam kehidupan….

Fenomena Re-Union

Program Pertemuan Semula atau reunion sudah menjadi fenomena. Selagi ada kelompok yang bersisa usia maka  berunion lah masing-masing di dalam grup whatapps, facebook, instagram dan macam-macam lagi medium sebelum diterjemahkan kepada perjumpaan secara real.  Tak terkecuali lah intake 146 TLDM ni.

Maka bermula lah program RU intake 146 ni yang dirangka dwi tahunan yang mana buat pertama kalinya dianjurkan oleh ahli jawatankuasa induk di Senggari Lumut Perak pada 23 Nov 2014 diikuti siri kedua di Teluk Rubiah Lumut pada  28 Nov 2016 dianjurkan oleh ahli-ahli Zon Lumut.

 Untuk kali ketiganya zon utara mengambil risiko menjadi penganjur dan telah berjaya dilangsungkan pada 29/30 Sep 2018 di Puteri Chalet Titi Hayun Yan Kedah seperti mana yang telah dirancang.

Hari pertama 29 Sept 2018 (Sabtu petang). Ketibaan para peserta dari pelbagai pelusuk negeri samada berseorangan mau pun berkeluarga disambut oleh AJK Zon Utara dengan goodies bag beserta Tshirt program secara percuma dan hidangan petang.

Coxn Hasyim selaku pengurus penempatan bekerja keras utk memastikan peserta mendapat tempat tinggal.
DJ berceloteh mempersilakan kehadiran tetamu..
AJK HELWA menguruskan pendaftaran dan goodies
Peserta juga turut sama membawa hadiah untuk ditukar antara satu sama lain
Wellcome drink disediakan…pulut kuning kari ayam, serawa labu, sandwish, buah-buahan dll. pendek kata kenyang sampai ke malam..
sembang santai melepaskan rindu bila bertemu
Photo booth disediakan oleh penganjur secara percuma
Majalah perajurit disediakan untuk bacaan santai

Aktiviti malam dimulakan dengan  solat berjemaah maghrib dan Isyak serta majlis tahlil dan tazkirah diadakan di surau  Puteri Ayu Resort.

hanya doa yang dapat dihadiahkan kepada rakan-rakan yang telah kembali ke rahmatullah

IMG-20181007-WA0010 (2)

Ucapan aluan Pengerusi Pengelola Sdr Rahim Ismail

Disusuli dengan acara perasmian dan Makan Malam BBQ…..

Ucapan perasmian oleh YDP Induk sdr Rashid Salam
kambing bakaq wooo
Makan time…
makan dulu…sakit citer kemudian….
ayam bakaq pun ada…
pasal makan jarang tolak…
Bagi cenderahati lagi tuu,,,,
pendek kata semua peserta dapat cenderahati dari pihak penganjur…
gambar saja yang menjadi ingatan

Penutup acara masing-masing kekenyangan …. hilai tawa memecah kesunyian malam. masing-masing membina kelompok bercerita kisah-kisah silam yang sudah menjadi kenangan.   Bukan senang nak berjumpa dan bersembang.  Berbelas tahun berpisah terubat seketika….

Ahad 29 Sept- Peserta bersarapan pagi kemudia di susuli dengan mesyuarat Agong dan perlantikan AJK Induk yang baharu…

Bersarapan dengan cucuq…

 

AGM
sauli saad wakil dari kelantan menyertai perbahasan
Barisan Ahli majlis Tertinggi yang terpilih untuk sesi 2018-2020
Bertemu dan berpisah….

Program tamat pada jam 1200H setelah semua yang terlibat makan tengahari ala kenduri kampong.  Semua pserta menuju haluan masing-masing . Terima kasih semua semuga jumpa lagi di pertemuan akan datang jika masih ada nyawa dikandung badan….Sekian

APNEA SLEEP OBSTRUCTIVE

ASO berlaku apabila otot-otot yang menyokong tisu lembut di tekak anda, seperti lidah dan lelangit lembut, berehat sementara. Apabila otot-otot ini berehat, saluran udara anda sempit atau tertutup, dan pernafasan terputus seketika.

 

Apnea tidur obstruktif adalah gangguan tidur yang berpotensi serius. Ia menyebabkan pernafasan berulang kali berhenti dan bermula semasa tidur.

Terdapat beberapa jenis apnea tidur, tetapi yang paling biasa adalah apnea tidur obstruktif. Apnea jenis ini berlaku apabila otot kerongkong berehat seketika dan menyekat saluran udara semasa tidur. Satu tanda apnea tidur yang menghalang adalah berdengkur.

Rawatan untuk  tidur obstruktif boleh didapati dengan satu rawatan melibatkan penggunaaan peranti bagi memastikan saluran udara  terbuka semasa tidur. Pilihan lain adalah menggunakan corong untuk melepaskan rahang ke hadapan semasa tidur. Dalam kes yang lebih teruk, pembedahan mungkin juga merupakan satu pilihan.

Gejala

Tanda-tanda dan simptom apnea tidur obstruktif termasuk:
-Mengantuk siang hari yang berlebihan
-Mendengkur keras
-Penghentian pernafasan semasa tidur
-Melantun dengan disertai oleh kejang atau tercekik
-Bangkit dengan mulut kering atau sakit tekak
-Sakit kepala pagi
-Kesukaran menumpukan pada siang hari
-Mengalami perubahan mood, seperti kemurungan atau kesengsaraan
-Tekanan darah tinggi
-Berpeluh malam
-Mengurangkan libido

Bila Hendak Berjumpa Doktor

Rujuk seorang profesional perubatan jika anda mengalami, atau jika rakan anda memerhati, yang berikut:

-Dengkur cukup kuat untuk mengganggu tidur anda atau orang lain
-Bangun tidur atau tersedak
-Jeda (intermittent) seketika dalam pernafasan semasa tidur
-Mengantuk siang hari yang berlebihan, yang boleh menyebabkan  tertidur semasa bekerja, menonton televisyen atau memandu kenderaan.

Ramai orang mungkin tidak berfikir berdengkur sebagai tanda sesuatu yang berpotensi serius, dan tidak semua orang yang mendengkur mempunyai apnea tidur yang obstruktif.

Pastikan anda berbincang dengan doktor anda jika anda mengalami berdengkur kuat, terutamanya berdengkur yang diselingi oleh tempoh berdiam diri. Dengan apnea tidur obstruktif, berdengkur selalunya kuat apabila anda tidur dterlentang, dan ia senyap apabila anda tidur mengiring.

Tanya doktor anda mengenai masalah tidur yang menyebabkan anda tersangat letih, mengantuk dan mudah marah. Mengantuk siang hari yang berlebihan mungkin disebabkan oleh gangguan lain seperti narkolepsi.

Punca

Apnea tidur obstruktif berlaku apabila otot-otot di bahagian belakang kerongkong anda berehat terlalu banyak untuk membolehkan pernafasan normal. Otot-otot ini menyokong struktur termasuk lelangit lembut, uvula – sepotong segi tiga tisu tergantung dari langit-langit lembut, tonsil dan lidah.

Apabila otot berehat, saluran udara anda sempit atau ditutup semasa anda bernafas dan bernafas mungkin tidak mencukupi selama 10 hingga 20 saat. Ini boleh mengurangkan tahap oksigen dalam darah anda dan menyebabkan penumpukan karbon dioksida.

Otak anda merasakan pernafasan yang merosot dan secara ringkas membangkitkan anda dari tidur supaya anda boleh membuka semula saluran udara anda. Kebangkitan ini biasanya begitu ringkas bahawa anda tidak mengingatnya.

Anda boleh membangkitkan dengan sesak nafas sementara yang membetulkannya dengan cepat, dalam satu atau dua nafas dalam. Anda boleh membuat bunyi snorting, tersedak atau bocor.

Corak ini boleh mengulangi sendiri lima hingga 30 kali atau lebih setiap jam, sepanjang malam. Gangguan ini menjejaskan keupayaan anda untuk mencapai fasa tidur yang mendalam dan menyenangkan, dan anda mungkin akan berasa mengantuk semasa waktu bangun anda.

Orang dengan apnea tidur obstruktif mungkin tidak sedar bahawa tidur mereka terganggu. Malah, ramai orang dengan apnea tidur jenis ini menganggap mereka tidur sepanjang malam.

Faktor-faktor risiko

Sesiapa sahaja boleh mengembangkan apnea tidur obstruktif. Walau bagaimanapun, beberapa faktor menimbulkan risiko kepada anda, termasuk:

-Berat berlebihan. Sekitar setengah orang dengan apnea tidur yang menghalang adalah berat badan berlebihan. Deposit lemak di sekitar saluran udara atas mungkin menghalang pernafasan.

-Walau bagaimanapun, tidak semua orang yang mengalami apnea tidur obstruktif adalah berat badan berlebihan dan sebaliknya. Orang-orang nipis boleh membina gangguan itu juga.

-Laluan udara sempit. Anda boleh mewarisi saluran udara yang sempit. Atau, tonsil atau adenoid anda boleh diperbesar, yang boleh menghalang saluran udara anda.

-Tekanan darah tinggi (hipertensi). Apnea tidur yang luar biasa adalah biasa di kalangan orang dengan hipertensi.

-Kesesakan hidung kronik. Apnea tidur obstruktif berlaku dua kali lebih kerap pada mereka yang mengalami kesesakan hidung yang konsisten pada waktu malam, tanpa mengira punca tersebut. Ini mungkin disebabkan oleh saluran pernafasan.

-Merokok. Orang yang merokok lebih cenderung mempunyai apnea tidur yang obstruktif.

-Diabetes. Apnea tidur obstruktif mungkin lebih biasa pada pesakit diabetes.

-Seks. Secara umum, lelaki adalah dua kali ganda berbanding wanita yang mengalami apnea tidur obstruktif.

-Sejarah keluarga juga mempengaruhi apnea tidur. Sekiranya anda mempunyai ahli keluarga yang mengalami apnea tidur yang menghalang (obstruktif), anda mungkin mengalami peningkatan risiko.

-Asma. Penyelidikan baru-baru ini telah menemui hubungan antara asma dan risiko apnea tidur obstruktif..

Komplikasi

Apnea tidur obstruktif dianggap sebagai keadaan perubatan yang serius. Komplikasi mungkin termasuk:

Keletihan dan mengantuk siang hari. Terjaga dari tidur berulang kali dikaitkan dengan apnea tidur obstruktif menjadikan perkara biasa, tidak boleh dipulihkan. Orang dengan apnea tidur obstruktif sering mengalami rasa mengantuk, keletihan dan mudah marah. Mereka mungkin mengalami kesukaran menumpukan perhatian dan mendapati diri mereka tertidur di tempat kerja, sambil menonton TV atau semasa memandu.

Kanak-kanak dan orang-orang muda dengan apnea tidur obstruktif boleh melakukan perkara buruk di sekolah dan biasanya mempunyai masalah perhatian atau tingkah laku.

Masalah kardiovaskular. Penurunan tahap oksigen dalam darah yang berlaku semasa apnea tidur obstruktif meningkatkan tekanan darah dan mengatasi sistem kardiovaskular. Ramai orang dengan apnea tidur obstruktif menghasilkan tekanan darah tinggi (hipertensi), yang boleh meningkatkan risiko penyakit jantung.

Apnea tidur yang lebih teruk, semakin besar risiko penyakit arteri koronari, serangan jantung, kegagalan jantung dan strok. Lelaki dengan apnea tidur obstruktif kelihatan berisiko kegagalan jantung, manakala  gejala apnea tidur obstruktif ini tidak berlaku kepda wanita..

Apnea tidur obstruktif meningkatkan risiko irama jantung yang tidak normal (arrhythmias). Irama yang tidak normal ini dapat menurunkan tahap oksigen darah. Sekiranya ada penyakit jantung yang mendasari, episod berulang-ulang berulang oksigen darah rendah ini boleh mengakibatkan kematian secara tiba-tiba akibat kejadian jantung.

Komplikasi dengan ubat-ubatan dan pembedahan. Apnea tidur obstruktif juga menjadi kebimbangan dengan ubat-ubatan dan anestesia umum. Ubat-ubat ini, seperti sedatif, analgesik narkotik dan anestetik umum, relax di saluran udara atas mungkin memburukkan lagi apnea tidur obstruktif anda.

Jika anda mempunyai apnea tidur obstruktif, anda mungkin mengalami masalah pernafasan yang lebih teruk selepas pembedahan besar, terutamanya selepas dirawat dan dibaringkan di belakang anda. Orang dengan apnea tidur obstruktif mungkin lebih mudah mengalami komplikasi selepas pembedahan.

Sebelum anda menjalani pembedahan, beritahu doktor anda jika anda mempunyai apnea tidur atau simptom yang berkaitan dengan apnea tidur obstruktif. Jika anda mempunyai simptom apnea tidur yang obstruktif, doktor anda mungkin menguji anda untuk apnea tidur obstruktif sebelum pembedahan.

Masalah mata. Beberapa kajian telah menemui hubungan antara apnea tidur obstruktif dan keadaan mata tertentu, seperti glaukoma. Komplikasi mata biasanya boleh dirawat.

Rakan-rakan yang kurang tidur. Berdengkur yang kuat boleh membuat orang-orang di sekeliling anda tidapat  berehat dengan baik dan akhirnya mengacaukan hubungan anda. Sesetengah rakan boleh memilih untuk tidur di bilik lain. Banyak rakan kongsi tidur orang-orang yang mendengkur adalah kurang tidur juga.

Orang dengan apnea tidur obstruktif juga boleh mengadu masalah ingatan, sakit kepala pagi, perubahan mood atau perasaan kemurungan, dan kekerapan buang air kecil pada waktu malam (nocturia).

Diagnosis

Untuk mendiagnosis keadaan anda, doktor anda boleh membuat penilaian berdasarkan tanda dan gejala, pemeriksaan, dan ujian anda. Doktor anda boleh merujuk anda kepada pakar tidur di pusat tidur untuk penilaian selanjutnya.

Anda akan mendapat pemeriksaan fizikal, dan doktor anda akan memeriksa bahagian belakang tekak, mulut dan hidung anda untuk tisu tambahan atau kelainan. Doktor anda boleh mengukur leher dan lilitan pinggang anda dan semak tekanan darah anda.

Pakar tidur boleh menjalankan penilaian tambahan untuk mendiagnosis keadaan anda, menentukan tahap keterukan keadaan anda dan merancang rawatan anda. Penilaian mungkin melibatkan pemantauan semalaman mengenai fungsi pernafasan dan badan anda seminimum saat anda tidur. Ujian untuk mengesan apnea tidur obstruktif termasuk:

Polysomnography. Semasa kajian tidur ini, anda disambungkan ke peralatan yang memantau aktiviti jantung, paru-paru dan otak anda, corak pernafasan, pergerakan lengan dan kaki, dan tahap oksigen darah ketika anda tidur. Anda mungkin mempunyai kajian sepenuh malam, di mana anda diawasi sepanjang malam, atau belajar tidur malam.

Dalam kajian tidur malam, anda akan dipantau semasa separuh pertama malam. Sekiranya anda didiagnosis dengan apnea tidur yang obstruktif, kakitangan boleh membangunkan anda dan memberi anda tekanan udara yang berterusan positif untuk separuh kedua malam.

Ujian ini boleh membantu doktor mendiagnosis apnea tidur obstruktif dan menyesuaikan terapi tekanan udara yang positif, jika sesuai. Kajian tidur ini juga boleh membantu mengatasi gangguan tidur yang lain, seperti pergerakan anggota badan yang berpanjangan tidur atau narkolepsi, yang juga boleh menyebabkan tidur yang berlebihan, tetapi memerlukan rawatan yang berbeza.

-Ujian apnea tidur rumah. Di bawah keadaan tertentu, doktor anda mungkin menyediakan versi polysomnografi di rumah untuk mendiagnosis apnea tidur obstruktif. Ujian ini biasanya melibatkan pengukuran aliran udara, corak pernafasan dan paras oksigen darah, dan mungkin pergerakan anggota badan dan mendengkur keamatan.

Doktor anda juga boleh merujuk anda kepada doktor telinga, hidung dan tekak untuk menolak sebarang penyumbatan anatomi dalam hidung atau tekak anda.

Rawatan

Perubahan gaya hidup – Untuk kes apnea tidur obstruktif yang lebih ringan, doktor anda boleh mengesyorkan perubahan gaya hidup:

-Kurangkan berat badan jika anda berlebihan berat badan.

-Senaman secara teratur.

-Minum alkohol dengan sederhana, jika tidak, dan jangan minum beberapa jam sebelum waktu tidur.

-Berhenti merokok.

-Gunakan ubat dekongestan hidung atau ubat alergi.

-Jangan tidur terlentang.

Sekiranya langkah-langkah ini tidak meningkatkan tidur anda atau jika apnea anda sederhana dan teruk, maka doktor anda boleh mengesyorkan rawatan lain. Peranti tertentu boleh membantu membuka saluran udara yang disekat. Dalam kes lain, pembedahan mungkin diperlukan.

Therapies

Tekanan pernafasan positif. Jika anda mempunyai apnea tidur obstruktif, anda mungkin mendapat manfaat daripada tekanan positif udara. Dalam rawatan ini, mesin menyampaikan tekanan udara melalui sekeping yang sesuai dengan hidung anda atau diletakkan di atas hidung dan mulut semasa anda tidur.

Tekanan pernafasan positif mengurangkan bilangan kejadian pernafasan yang berlaku semasa anda tidur, mengurangkan  mengantuk dan meningkatkan kualiti hidup anda.

Jenis yang paling biasa dipanggil tekanan saluran udara positif berterusan, atau CPAP (SEE-pap). Dengan rawatan ini, tekanan udara yang dihirup adalah berterusan, berterusan dan agak lebih besar daripada udara sekelilingnya, yang cukup untuk mengekalkan laluan saluran udara atas anda terbuka. Tekanan udara ini menghalang apnea tidur obstruktif dan berdengkur.

Walaupun CPAP adalah kaedah yang paling berkesan dan paling biasa digunakan untuk merawat apnea tidur obstruktif, sesetengah orang mendapati topeng yang rumit, tidak selesa atau kuat. Walau bagaimanapun, mesin baru lebih kecil dan kurang bising daripada mesin lama.

Juga, dengan beberapa amalan, kebanyakan orang belajar menyesuaikan topeng untuk mendapatkan kesesuaian yang selesa dan selamat. Anda mungkin perlu mencuba pelbagai jenis untuk mencari topeng yang sesuai. Terdapat beberapa pilihan, seperti topeng hidung, bantal hidung atau topeng muka.

Sekiranya anda mengalami kesulitan tertentu yang bertolak ansur dengan tekanan, sesetengah mesin mempunyai fungsi tekanan adaptif khas untuk meningkatkan keselesaan. Anda juga boleh mendapat manfaat daripada menggunakan pelembap bersama dengan sistem CPAP anda.

CPAP boleh diberikan pada tekanan berterusan (tetap) atau tekanan (autotitrating) bervariasi. Dalam CPAP tetap, tekanan tetap berterusan. Dalam CPAP autotitrating, tahap tekanan diselaraskan jika peranti merasakan peningkatan rintangan saluran udara.

Bilevel positif tekanan udara (BiPAP), satu lagi tekanan positif saluran udara yang positif, memberikan tekanan preset semasa anda bernafas dan tekanan yang berbeza semasa anda bernafas.

CPAP lebih kerap digunakan kerana ia telah dikaji dengan baik untuk apnea tidur obstruktif dan telah terbukti berkesan merawat apnea tidur obstruktif. Walau bagaimanapun, bagi orang yang mengalami kesukaran melayan CPAP tetap, BiPAP atau CPAP autotitrating mungkin patut dicuba.

Jangan berhenti menggunakan mesin tekanan saluran positif jika anda menghadapi masalah. Semak dengan doktor anda untuk melihat apa pelarasan yang anda boleh lakukan untuk meningkatkan keselesaannya. Di samping itu, hubungi doktor anda jika anda masih berdengkur walaupun rawatan, jika anda mula berdengkur lagi atau jika berat badan anda berubah.

Mulut (alat lisan). Walaupun tekanan saluran udara positif sering merupakan rawatan yang berkesan, peralatan lisan adalah alternatif bagi sesetengah orang yang mempunyai apnea tidur obstruktif yang ringan atau sederhana. Peranti ini boleh mengurangkan rasa mengantuk dan meningkatkan kualiti hidup anda.

Peranti ini direka untuk mengekalkan kerongkong anda. Sesetengah peranti mengekalkan laluan udara anda dengan membawa rahang ke hadapan, yang kadang-kadang boleh melegakan dengkuran dan apnea tidur obstruktif. Peranti lain memegang lidah anda dalam kedudukan yang berbeza.

Jika anda dan doktor anda memutuskan untuk meneroka pilihan ini, anda perlu berjumpa seorang doktor gigi yang berpengalaman dalam peralatan perubatan tidur pergigian untuk terapi yang sesuai dan susulan. Sejumlah peranti tersedia. Tutup susulan diperlukan untuk memastikan rawatan yang berjaya.

Pembedahan atau prosedur lain

Pembedahan biasanya dianggap perlu hanya jika terapi lain tidak berkesan atau tidak menjadi pilihan yang sesuai untuk anda. Pilihan pembedahan mungkin termasuk:

Pembuangan pembedahan tisu – Uvulopalatopharyngoplasty (UPPP) adalah prosedur di mana doktor anda mengeluarkan tisu dari belakang mulut anda dan bahagian atas t ekak anda. Amandel dan adenoid anda juga boleh dikeluarkan. UPPP biasanya dilakukan di hospital dan memerlukan anestetik am.

Doktor kadang-kadang mengeluarkan tisu dari belakang tekak dengan laser (uvulopalatoplasty yang dibantu laser) atau dengan tenaga radiofrequency (radiofrequency ablation) untuk merawat berdengkur. Prosedur ini tidak merawat apnea tidur obstruktif, tetapi mereka mungkin mengurangkan berdengkur.

Rangsangan saluran udara atas. Peranti baru ini diluluskan untuk digunakan pada orang dengan apnea tidur obstruktif yang sederhana dan berat yang tidak boleh bertoleransi CPAP atau BiPAP. Penjana impuls kecil yang kecil ditanamkan di bawah kulit di dada atas. Peranti mengesan corak pernafasan anda dan apabila perlu, merangsang saraf yang mengawal pergerakan lidah.

Satu kajian pada peranti mendapati bahawa ia membawa kepada peningkatan yang signifikan dalam gejala-gejala apnea tidur obstruktif dan penambahbaikan dalam kualiti hidup.

Pembedahan rahang. Dalam prosedur ini, dipanggil kemajuan maxillomandibular, bahagian atas dan bawah rahang anda akan bergerak ke hadapan dari seluruh tulang muka anda. Ini membesar ruang di belakang lidah dan langit-langit lembut, membuat halangan kurang berkemungkinan.

Pembukaan pembedahan di leher. Anda mungkin memerlukan bentuk pembedahan ini jika rawatan lain telah gagal dan anda mempunyai apnea tidur yang menghalang dan mengancam nyawa.

Dalam prosedur ini, yang dipanggil trakeostomi, pakar bedah anda membuat pembukaan di leher anda dan memasukkan tiub logam atau plastik di mana anda bernafas. Udara masuk dan keluar dari paru-paru anda, memintas laluan udara yang disekat di kerongkong anda.

Implan. Rawatan minimal invasif ini melibatkan penempatan tiga batang poliester kecil di langit-langit lembut. Sisipan ini mengeras dan menyokong tisu lembut dan mengurangkan keruntuhan saluran udara atas dan berdengkur. Rawatan ini disyorkan hanya untuk orang yang mengalami apnea tidur yang menghalangi ringan.

Jenis-jenis pembedahan lain dapat membantu mengurangkan apnea berdengkur dan tidur dengan membersihkan atau membesarkan saluran udara, termasuk:

Pembedahan hidung untuk membuang polip atau meluruskan pemisahan bengkok antara hidung anda (septum yang menyimpang)

Pembedahan untuk membuang amandel atau adenoid yang diperbesarkan.

 

Sumber rujukan: https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/obstructive-sleep-apnea/symptoms-causes/syc-20352090

Trip To DSA 2018

Nak cerita, pada 14 Apr 2018 hari tu, aku berETS lagi ke Klumpo. Biasalah rutin aku sorang diri sorang senyawa…dah biasa gitu. Naik ETS trip jam 1830 di stesen Anak Bukit . Bagi aku trip lepas asar ni sangat sesuai untuk bermusafir kerana takyah nak fikir camana nak bersolat atas train sebab dah dapat kelonggaran jamak qasar nanti.

Meski pun atas train ada surau namun nak dapat giliran tu leceh sebab surau tu cuma muat 2 orang saja. Dalam hal ini aku pernah bersolat di ruang antara koc sebab malas nak tunggu giliran. Yang penting solat kan?….

Ini cerita dalam ETS. Memang berbaloi la ada ETS ni sebab pantas dan selesa. Sebab itu untuk projek ECRL laluan pantai timur ni jangan ada sebarang gangguan yang boleh mengakibatkan gagal untuk disiapkan mengikut jadual. ECRL sangat penting bagi orang pantai timur sebagai kenderaan utama yang lebih pantas dan selesa.

Destinasi terakhir train ialah Gemas. Maknanya lain kali kalu nak pi Nismilan boleh naik ETS je la. Pada aku sangat selesa dan separuh tambangnya kepada pesara kerajaan seperti aku ni. Dipendekkan cerita, ETA Klumpo hari tu di awal pagi le..

Ada pun sebenarnya trip aku kali ini nak menyertai DSA di MITEC . Pameran pertahanan dan keselamatan yang disertai oleh warga dunia. Acara dwi tahunan ini juga menjadi medan pertemuan kami dalam kalangan pengamal media pertahanan dari media cetak, elektronik dan juga blogger… malaih nak bercerita panjang, biar gambar pula yang berbicara…terima kasih kepada anda yang sudi membaca seketika…

DSA Day 1 15 Apr 2018

Di media centre wartawan dari seluruh dunia melapor diri untuk mendapatkan pas media
Gambaran di dalam Media Centre yang dikendalikan sepenuhnya oleh Tim PR ATM
Tim ADJ dan Majalah Perajurit dari SHP Media berkampong di MITEC
PAT semasa sesi Media Tour sehari sebelum perasmian DSA
Wan dan Ajak Wartawan Panggilan Pertiwi
Murshid-editor Majalah Perajurit di DSA Reception Night
Megat, Azhar wartawan Panggilan Pertiwi
Makan Time

Daim- hero Air Time
Artis Badan Kesenian PDRM turut menghiburkan hadirin
Artis Badan Kesenian Tentera Darat

DSA Day 2 15 Apr 2018

Imran rakan TLDM
Tun shazlan-rakan PDRM
Fendi dan Razza rakan penggemar pertahanan dari sarawak pun hadir
Bos SHP Media, Kept Badar di booth Perajurit
Ila dan Dib staf booth perajurit
Kdr Shariman Ship mate KD Kasturi late 90’s

Sebenarnya DSA tamat pada 19 apr tapi aku balik awai sebab banyak keje lagi nak buat kat rumah. Dua hari meme tak cukup masa nak selongkar bahan penulisan.

Apa pun rasa terubat juga rindu kerana diberi keizinan olehNya untuk hadir ke DSA 2018.

170720H…. safely landed AOR. Thanks ols.

KERANA JASA KEPADA MALAYSIA

Dalam main-main isi nama dalam grup whatapps, akhirnya dalam masa tak sampai sebulan pun perancangan dibuat oleh pihak Persatuan TLDM Manjung menjadi kenyataan.

Maka pada 24 Mac 2018, kami seramai 231 orang veteran ATM dari pelbagai cawangan PVATM dan PBTLDM telah diberi anugerah Pingat Jasa Malaysia (PJM).

Dipendekkan cerita, PJM ni dianugerahkan kepada Veteran ATM yang pernah berkhidmat dan berada dalam kawasan operasi secara berterusan dalam tempoh dari zaman darurat kedua sehinggalah kepada tarikh perletakan senjata Parti Komunis Malaya pada tahun 1989 dan Parti Komunis Kalimantan Utara pada 1990.

Al-Kisahnya Re-Union Intake146 TLDM

Pertemuan semula atau lebih popular disebut re-union dalam kalangan pengambilan 146 anggota Lain-lain Pangkat (LLP) Tentera Laut Diraja Malaysia (TLDM) telah masuk siri ke-3 penganjurannya.

Kronologi RU Intake 146 ini kali pertamanya diadakan di kawasan peranginan Senggari Lumut Perak pada 23 Nov 2014 dan kali kedua perancangannya dijadualkan pada 01 Oktober 2015 berlangsung di Port Dickson yang diberi mandat kepada ahli-ahli yang berada di kawasan Zone Tengah Semenanjong mengendalikannya dibatalkan di saat-saat akhir.

Seterusnya pada 28 Nov 2016, AJK Induk Intake 146 mengambil inisiatif melaksanakan RU 146/81 ini di Teluk Rubiah juga di kawasan Manjung Perak.

Siri ketiga RU 2018 Intake 146/1981 (RU’18/146) telah diberi cabaran kepada ahli-ahli yang berada di zone utara Semenanjong yang melibatkan Pulau Pinang, Kedah dan Perlis pula menganjurkannya.

Justeru pada 28 Oktober 2017, beberapa orang ahli telah mengambil inisiatif bermesyuarat bagi pembentukan AJK Kerja bagi merancang perlaksanaannya.

Mesyuarat pertama ini telah diadakan di Puteri Chalet di kawasan peranginan Titi Hayun Daerah Yan Kedah yang mana lokasi juga telah dipilih untuk diadakan RU’18/146 yang dijangka akan diadakankan pada 29/30 September 2018.

Foto-foto di sekitar Mesyuarat pertama yang dibuat secara santai bersama ahli keluarga….. Doakan semuanya berjalan lancar. Insyaallah.

Nak Pi Makan Kenduri

21 okt 2017- Keluar lagi seorang diri seorang senyawa dengan hajat nak melunaskan jemputan kenduri sahabat yang dibuat di Bangi Selangor. Nilai sebuah persahabatan, sedikit kesusahan tidak boleh dijadikan alasan untuk menolak jemputan.
Makanya ETS 1616H telah membawa aku ke Kuala Lumpur untuk kesekian kalinya.  ETS lah yang paling senang pun untuk ke KL. Senang, cepat dan murah tambangnya.

Senang untuk menaikinya kerana untuk ke stesen cuma 15 minit boleh sampai.  Nak dapatkan tiket pun senang kerana KTMB ada menyediakan aplikasi mudah secara online je. Tak  perlu susah payah nak pergi stesen untuk beli tiket.  Semua proses di hujung jari kata ore loni.

Nak ‘melepas’ pun sonang baa. Ruang solat pun ada. Kalau mau solat la.  Kalau tak mau tu kat rumah pun terbabas kan!

Cepat perjalanannya, +- 5 jam sampai le KL.  Kalau naik bas kerang buntut nak boleh sampai dengan jalan jem bagai.  Kalau drive sendiri lagi la kena beri komitmen sepenuhnya kepada pemanduan. Penat kan!

Murah le… Kalau drive kereta dengan petrolnya, tolnya mau ratusan jugak. Tambang ETS Gold cuma RM40 sahaja untuk pesara gomen macam aku ni.  Pergi balik cuma RM80.

Stesen KTMB Anak Bukit
Sementara tunggu ETS tiba selfie dulu le
ETS relax and comfortable

Tiba KL Sentral 2145+- delay 1/2 jam la jugak.  Anakanda jemput di stesen untuk menginap di rumahnya.  Dapat jugak melepas rindu dengan cucu.

Qtrs kerajaan utk ATM cukup selesa keluasannya

Ahad 22 Okt 2017 punya cerita…apa lagi makan kenduri la. Tempatnya di Dewan Melor Garden Wedding Sungai Ramal Dalam, Bandar Baru Bangi.

Ruang yang cukup selesa
Kemah tuan kenduri terr

Habis kenduri sempat singgah Kajang sekejap, rumah abang pastu balik lepak rumah anak dalam kem Sg.Besi.
Malam keluar jumpa kawan lama classmate. 

Tok Pin classmate SNS 1978

23 Okt- Malas nak keluar. Call rakan-rakan yang tinggal berhampiran, semua ada komitmem so tak dapek la nak keluar mengetea… Sudahnya mengulor seharian. Best..betul- betul rasa bercuti. 

Jam 2100H, menuju ke KL Sentral. 

Penunggu ETS terakhir

Story Edie the eagle….pi balik cerita yang sama. Borimg le

Bila mengantuk menguasai, tidur sajalah yang best. Sejuk ya rabbi….terjaga pukul 0300H dah sampai area Parit Buntar. Tak boleh tahan sejuk, rasa nak hypo. Masa tu terbau pulak nasi lemak sebab aku duduk koc C yang ada kantin.  

Elemen pemanas badan yang paling berkesan
Baju panas kena pakai bila naik ETS

Masa ni dah pukul 0400H, dah sampai area Sg. Petani dah. 

Jam 0422 dijangka tiba Stesen Anak Bukit. Sesampai Anak Bukit consider tamat la sebuah lagi catatan perjalanan ku. Elok-elok sampai rumah jam 5. Terus bungkus nasi lemak le…mana boleh tidur dahhhh… Bye uolss…

Trip to Battle  Honour

IMG-20170810-WA0001

“Pengorbanan bukan sekadar sebutan tetapi ianya sesuatu yang adakalanya perlu dibayar dengan harga yang mahal malah ada yang bergalang ganti dengan nyawa”….

Sebagai orang media dan veteran tentera, saya turut terpanggil untuk sama-sama meraikan penghargaan yang diusahakan oleh pihak ATM kepada rakan-rakan seperjuangan yang telah memerah keringat dan bermandi darah dalam mempertahankan bumi Lahad Datu  dari dirampas oleh penceroboh yang tidak diundang.

Perbarisan Penganugerahan Battle Honour ” Daulat Feb 2013″ kepada Unit-unit ATM dan penganugerahan Pingat Kedaulatan Negara (PKN) kepada perwira dan sastria menzahirkan kesedaran pemerintah terhadap pengorbanan pasukan keselamatan dalam menjaga kedaulatan negara.

10 Ogos 1330H 2017 ETD Alor Setar to KL Sentral.

20170813035757
ETS sudah menjadi kenderaan rasmi aku untuk ke KL sejak pelancarannya.

11 Ogos 2017- seawal 0800H, warga media melapur di di Air movement TUDM Subang.

20170811154704-1
Masa service tak berpeluang naik pesawat TUDM, tak sangka dah bersara dapat pulak naik.

2017-08-15_07-29-25
Macam ni lah tempat duduk pesawat combat…

20170811172139
Dah lebih 20 tahun tak pijak bumi Kota Kinabalu…terubat jugaklah rindu.
20170811174054
Padang Bandaran KK
20170811184847
Sewa hotel bajet sejam untuk mandi dan selesaikan jamak qasar.alhamdulillah
20170811195507
Legasi kugiran Gelombang Biru…
20170811222313
Panji-panji Pasukan yang menerima anugerah
20170811221958
Padang Bandaran KK bermandi cahaya
20170811210150
Persembahan Kawad senyap TLDM
2017-08-15_07-28-27
Penonton memenuhi setiap ruang
2017-08-22_04-33-40
Press confrence bersama Menhan
Kredit foto ini kepada rakan media Rafe Rahmat

12 Ogos (sabtu)- Sedar tak sedar hari ini adalah HUT kelahiran saya yang ke 56 daa.. -+ jam 0130H kami rombongan media semenanjung dan anggota  ATM terlibat berlepas dari LTKK menuju LT Subang. Jam 0500 +- ac C130 TUDM selamat mendarat di LT Subang. Razol rakan media Panggilan Pertiwi bermurah hati menumpangkan saya ke persinggahan saya di Kem Sg. Besi.

Sepanjang siang hari tu saya habiskan masa dengan tidur bangun makan dan melayan cucu. Jam 21++ tiba KL Sentral untuk naik ETS 2325H ke Anak Bukit stesen aku menamatkan pakej perjalanan ku. Tiba Anak Bukit jam 0430H. Elok sampai rumah azan Subuh. Alhamdulillah, Allah telah melancarkan semua urusan ku …….

*segalanya bermula dihati….